来源: 最后更新:22-06-10 12:45:47
便秘对身体总是会有影响,长时间毒素不能正常排出,就会增加一些疾病的发生率,那么,便秘怎么办?吃什么菜通便最快最好?
芹菜不仅具有很好的降血压,降血脂的作用,还可以有效改善便秘,尤其是对于身体活动量较小,饮食量不多,饮水不足而导致大便干燥的人来说,常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动,有效治疗便秘。
韭菜具有补肾温阳之用,其中的挥发性精油、硫化物等特殊成分,可以帮助疏调肝气,增进食欲,增强消化功能,大量的维生素和粗纤维,可有效促进胃肠蠕动,起到改善便秘的作用。
菠菜中有大量的植物粗纤维,可以促进胰腺分泌,促进对食物的消化,同时又可以加速肠道蠕动,加速体内便便的排泄,可辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘等,另外,大量的维生素,铁等,可改善缺铁性贫血。
红薯也是一种具有显著改善便秘的食物。红薯所含有的纤维会米面要高10倍,而质地细腻,在加速消化道蠕动,清理垃圾的同时,又不会损伤肠胃,可以有效改善便秘,预防痔疮和大肠癌。
黑芝麻的促进头发生长的作用,是我们大家熟知的,同时,它还具有强力的润肠通便作用。芝麻性温又含油质,可以促进肠道蠕动加快排便,并且还能修复胃壁,在养胃之用,有些寒性体质便秘者,吃清火通便的食物对身体的损害较大,此时,吃些芝麻,核桃,花生等治便秘会更好。
标签: 经常便秘怎么调理好5种菜通便最快最好 饮食指南 便秘
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