来源: 最后更新:22-08-10 11:57:09
女性在生下宝宝以后,身体会现一些生理变化,容易导致产后便秘。产妇便秘不同于一般人便秘,产后便秘不仅会让孕妈妈们较难恢复,还会影响乳汁,从而影响到宝宝,所以新妈妈们可别忽视了产后便秘。下面就来了解一下产妇便秘吃什么好?
产妇在早晨起床之后空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。
适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。
膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等,需要注意的是,未熟的水果含鞣酸反会加重便秘,因此产妇不能吃。
产妇的食谱中可以适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果仁如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等,含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
含维生素B族丰富的食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用,适合便秘的产妇食用。
材料:韭菜50克,粳米50克
做法:将韭菜洗净切碎,同粳米共入锅中,加水煮粥,可有益治疗便秘,但需要哺乳的妈妈不宜采用此方法以免回奶。
材料:荸荠250克,糯米100克,白糖100克,
做法:荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。
标签: 产妇便秘吃什么 产妇便秘吃什么通便 产妇便秘吃什么菜 母婴保健 产妇
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