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孕期多吃这些食物，宝宝更聪明！

来源： 最后更新：24-04-04 12:00:39

想要孩子脑袋聪明，不是等到婴儿出生后才开始补充营养，怀孕期间就应该要多摄取铁、钙、维生素D、碘等营养素，这些可以提高婴儿的智力发展。

鸡蛋以及乳酪

富含维生素D的食物对孩子大脑的发展是重要的。根据研究，孕妇的维生素D如果摄取不足，出生的婴儿脑力比较低。鸡蛋、乳酪、牛肉都是维生素D的来源。

海水鱼和牡蛎

它们含有丰富的碘。怀孕期间如果缺乏碘，尤其是前12周，会导致宝宝智商低。海水鱼、牡蛎、鸡蛋等都是碘的丰富来源。

富含脂肪的鱼

鱼类，像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等都富含有ω-3脂肪酸，这对婴儿大脑的发育很重要。根据研究，每周食用至少2次鱼肉的孕妇，她的宝宝智商比没吃鱼肉的孕妇高。

瘦鸡肉和豆类

它们含有丰富的铁，让你的宝宝更聪明，还是你怀孕期间必吃的食物。铁有助于怀孕期间输送氧气到宝宝的脑细胞，如果有需要，你也可以服用补充剂。

抗氧化剂蓝莓

蓝莓、朝鲜蓟、番茄和红豆等食物都含有丰富的抗氧化剂，你必须在怀孕期间食用。这些可以保护宝宝的脑细胞，并帮助它发展。

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